Zadejte délku vašeho cyklu (počet dní od prvního dne menstruace do prvního dne té následující) a nástroj vypočítá přibližný den ovulace a vaše plodné okno.
Chcete-li mít dítě, často stačí jen trochu trpělivosti a správného načasování. Mnoho párů se snaží o potomka několik měsíců a pak začínají panikařit, když se test ukáže jako negativní. Nechte si však poradit: je to naprosto běžné. I u zdravých párů ve věku do třiceti let trvá otěhotnění v průměru šest až dvanáct měsíců. Příprava na těhotenství není jen o tom, kdy máte pohlavní styk. Je to komplexní proces, který zahrnuje vaši výživu, životní styl i psychickou pohodu.
V tomto článku se podíváme na konkrétní kroky, které můžete udělat už dnes, abyste maximalizovali své šance. Nebude zde žádná magie, ale osvědčené lékařské poznatky a praktické rady, které fungují.
Nejdůležitějším faktorem pro úspěšné otěhotnění je časování. Vajíčko po ovulaci přežívá pouze 12 až 24 hodin. Spermie však mohou v ženském těle přežít až pět dní. To znamená, že klíčové není mít sex přesně den ovulace, ale mít ho v několika dnech před ní.
Ovulace je proces uvolnění zralého vajíčka z vaječníku. U pravidelného cyklu dlouhého 28 dní nastává obvykle kolem 14. dne. Pokud máte cyklus nepravidelný nebo delší (například 35 dní), ovulace nastane později. Jak ji tedy odhalit?
Doporučení je jasné: Mějte pohlavní styk každý druhý den během vašeho plodného okna (obvykle 5 dní před ovulací a den ovulace). Častější styk nezvyšuje šanci, naopak může snížit kvalitu spermatu u některých mužů.
To, co jíte, přímo ovlivňuje kvalitu vašich gamet - vajíček i spermií. Neexistuje jedna "zázračná potrava", ale celkový přístup ke stravě hraje velkou roli.
Pro ženy je zásadní Folová kyselina. Lékaři doporučují začít ji dodatečně přijímat alespoň tři měsíce před plánovaným početím. Folová kyselina snižuje riziko vad neurální trubky u plodu. Dávka by měla být 0,4 mg denně. Kromě toho se zaměřte na:
Neméně důležitá je dieta muže. Studie ukazují, že obezita a špatná strava snižují kvalitu spermatogramu. Muži by měli vyhýbat se zpracovaným masům a sladkostí a místo toho sáhnout po celozrnných produktech a rybě.
Váš každodenní režim má větší dopad, než si myslíte. Některé návyky mohou ticho tiše snižovat vaši plodnost.
| Faktor | Dopad na ženu | Dopad na muže |
|---|---|---|
| Cigaretový kouř | Urýchluje úbytek vajíček, zvyšuje riziko potratu | Snižuje počet spermií a jejich pohyblivost |
| Alkohol | Narušuje ovulaci při vyšším příjmu | Snižuje testosteron a kvalitu spermatu |
| Stres | Může blokovat hormony potřebné k ovulaci | Ovlivňuje erekci a ejakulaci |
| Teplota (pro muže) | - | Přehřátí varlat (sauna, laptop na klíně) ničí spermie |
Ideální BMI pro otěhotnění se pohybuje mezi 19 a 25. Příliš nízká tělesná hmotnost může vést k amenoree (výpadku menstruace), zatímco nadváha může způsobit insulino rezistenci a syndrom polycystických ovarii (PCOS). Pravidelný mírný pohyb, jako je chůze nebo jóga, pomáhá udržet hormonální rovnováhu. Vyhněte se však extrémním sportovním výkonům, které mohou organismus přetížit.
Zní to banálně, ale mnoho párů zapomíná, že pohlavní styk by měl být příjemný. Stres z „povinného“ sexu může vést k dyspareunii (bolestivému styku) nebo problémům s erekcí. Zkuste se uvolnit a soustředit na intimitu, nikoliv jen na cíl.
Pozor na běžné intimní gely a lubrikanty. Většina komerčních produktů obsahuje látky, které zpomalují spermie nebo je dokonce zabíjejí. Pokud potřebujete vlhkost, zvolte speciální Fertilitní lubrikant, který má pH a viskozitu přizpůsobenou prostředí, ve kterém se spermie pohybují. Tyto produkty jsou dostupné v lékárnách a jsou testovány na kompatibilitu se spermatem.
Definice Neplodnosti se liší podle věku. Pokud jste mladší 35 let a po roce pravidelného sexuálního života bez antikoncepce jste netěhotněly, je čas navštívit gynekologa. Pro ženy starší 35 let se toto období zkracuje na šest měsíců, protože plodnost s věkem rychle klesá.
Nečekejte, pokud máte známky zdravotních problémů:
Gynekolog provede základní vyšetření, včetně ultrazvuku a hormonálního profilu. Muž by měl absolvovat spermiogram, což je jednoduché a nenáročné vyšetření, které odhalí polovinu případů neplodnosti páru.
Snažení o dítě může být emocionálně vyčerpávající. Každý negativní test může působit jako malá porážka. Je důležité komunikovat s partnerem a nesoustředit celoživotní pozornost pouze na kalendář. Pokuste se najít aktivity, které vás baví mimo rámec počítání dnů. Pokud cítíte, že stres ovlivňuje váš vztah nebo spánek, nebojte se požádat o pomoc psychologa specializujícího se na reprodukční medicínu.
Ideální je mít pohlavní styk každý druhý den během plodného okna (cca 5 dní před ovulací a den ovulace). Denní styk není nutný a může u některých mužů dočasně snížit počet spermií.
Ne, vědecké studie neprokázaly, že by ležení s nohama nahoru nebo jiné specifické polohy po sexu zvyšovaly šanci na otěhotnění. Spermie dorazí do děložního čípku během minut, gravitace nehraje významnou roli.
Ano, ale s mírou. Doporučuje se omezit příjem kofeinu na maximálně 200 mg denně (cca dvě hrnky kávy). Nadměrný příjem kofeinu byl v některých studiích spojován s nižší plodností a vyšším rizikem potratu.
Ano, výrazně. Plodnost žen vrcholí kolem 25-27 let a poté postupně klesá. Po 35 letech klesá rychlostí rychleji a zároveň roste riziko chromozomálních abnormalit u plodu a potratů.
Ideálně ano. Protože vyšetření muže je jednodušší a méně invazivní než vyšetření ženy, mnozí lékaři doporučují provést spermiogram již v první fázi řešení neplodnosti, aby se vyloučila mužská faktor.
