Zadejte informace o svém menstruačním cyklu a náš nástroj vám ukáže, kdy jsou vaše plodné dny.
Pro zvýšení šancí na otěhotnění se doporučuje mít pohlavní styk 3 dny před ovulací a 1 den po ovulaci.
Tento nástroj poskytuje odhad založený na průměrných hodnotách. Pro přesnější výsledky doporučujeme kombinovat s ovulačními testy nebo konsultaci s lékařem.
Otěhotnění proces, při kterém se setkají vajíčko a spermie a vznikne embryo je pro mnoho párů velkým cílem, ale ne vždy jde o čistou náhodu. Co lze udělat, aby se šance zvýšila? Pojďme projít ověřené metody, které stojí za to vyzkoušet už při plánování těhotenství.
Nejprve je dobré pochopit, co vše má na plodnost schopnost reprodukce ženy i muže vliv. Mezi nejdůležitější patří hormonální rovnováha, tělesná hmotnost, výživa a celkový zdravotní stav. Pokud některý z těchto pilířů chybí, může se prodloužit čas, než se podaří otěhotnět.
Strava hraje zásadní roli. Studie z roku 2023 ukázaly, že ženy, které konzumují dostatek kyseliny listové, mají o 30% vyšší pravděpodobnost úspěšného otěhotnění. Kromě toho jsou prospěšné vitamín D a omega‑3 mastné kyseliny. Níže najdete stručné srovnání nejčastěji doporučovaných doplňků.
| Doplněk | Doporučené množství | Hlavní benefit |
|---|---|---|
| Folát (kyselina listová) | 400-800µg denně | Prevence vrozených vad, podpora ovulace |
| Vitamín D | 2000IU denně | Regulace hormonů, zlepšení imunitního systému |
| Omega‑3 (EPA/DHA) | 1000mg denně | Zlepšení kvality vajíček, snižuje záněty |
| Zinek | 15mg denně | Podpora ovulace a hormonální rovnováhy |
| Koenzym Q10 | 200mg denně | Zvyšuje energetický stav buněk, pozitivní vliv na kvalitu vajíček |
Přestože doplňky mohou pomoci, nejsou zázrakem. Kvalitní strava bohatá na zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a bílkoviny je základ.
Stres a nedostatek spánku mohou narušit hormonální cyklus. Snažte se spát 7-9hodin a praktikovat relaxační techniky jako dechová cvičení nebo jógu. Co se týká pohybu, mírná fyzická aktivita (např. rychlá chůze, plavání) zvyšuje cirkulaci a podporuje hormonální rovnováhu. Vyvarujte se však intenzivního tréninku, který může snížit reprodukční hormony.
Body‑mass‑index (BMI) by měl být mezi 18,5 a 24,9. Pokud je nižší, může docházet k nepravidelným cyklům; pokud je vyšší, zvyšuje se riziko insulínové rezistence, což také snižuje plodnost.
Znát svůj cyklus je jedním z nejefektivnějších kroků. V průměru trvá 28dní, ovulace pak nastává kolem 14. dne. K jejímu určení můžete použít bazální tělesnou teplotu (BBT), ovulační testy nebo sledování cervikálního hlenu. Když zjistíte, že jsou vaše ovulační dny stabilní, můžete naplánovat pohlavní styk během 3-5dnů před a po ovulaci - to maximalizuje šanci.
Akupunktura se často doporučuje párům s nejasnou příčinou neplodnosti. Randomizovaná studie z 2022 ukázala, že po 6 týdnech akupunktury se počet těhotenství zvýšil o 15% ve srovnání s kontrolní skupinou. Důležité je vybírat certifikované specialisty.
Mezi bylinky, které podporují plodnost, patří červená kontryška, maca kořen a třezalka tečkovaná. Puposeňte však konzultovat s lékařem, protože některé byliny mohou ovlivnit hormonální léčbu.
Pokud po 12 měsících aktivního snažení (po 6 měsících, pokud je žena starší 35 let) nedošlo k otěhotnění, je čas na vyšetření. Lékař může zkontrolovat hladiny hormonů FSH folikuly stimulující hormon a LH luteinizační hormon, provést ultrazvuk ovulace a v některých případech doporučit inseminaci nebo IVF.
Pro muže je zásadní analýza spermatu - počet, pohyblivost a morfologie. Obě strany by měly také podstoupit kontrolu štítné žlázy, protože porucha štítné může výrazně ovlivnit reprodukci.
Když tyto body začleníte do života, zvýšíte své šance na úspěšné otěhotnění a uděláte první krok k rodině, o které sníte.
Obvykle se doporučuje návštěvu po 12 měsících pravidelného snažení, pokud je žena mladší 35 let. U žen starších 35 let je vhodné vyhledat odbornou pomoc po 6 měsících.
Ano. Vysoká úroveň kortizolu může narušit hormonální rovnováhu a ovlivnit pravidelnost ovulace, což snižuje šanci na otěhotnění.
Akupunktura může podpořit prokrvení a regulaci hormonů, ale měla by být kombinována s lékařským vyšetřením a případnou hormonální terapií.
Listová zelenina, ořechy, semínka, tučné ryby, avokádo a celozrnné výrobky. Tyto potraviny dodávají folát, omega‑3 a antioxidanty, které podporují zdraví vajíček.
I při normální hladině může zvýšený příjem vitamínu D podpořit hormonální rovnováhu a tím i plodnost. Doporučuje se však provést krevní test a konzultovat dávkování s lékařem.
říj 5 2023
lis 7 2023
zář 9 2023
srp 23 2023
