Nejlepší období pro otěhotnění – kdy máte největší šanci?

Chcete vědět, kdy je nejvhodnější čas na těhotenství? Odpověď leží v cyklu, konkrétně v ovulaci. Ten den, kdy vajíčko opouští vaječník, je vaším „fertilním oknem". V tomto článku vám ukážu, jak ho najít a co dělat, aby šance na otěhotnění byla co největší.

Jak najít své ovulační okno

Nejprve si spočítejte délku svého menstruačního cyklu – od prvního dne menstruace do předchozího dne dalšího krvácení. Většina žen má cyklus 28–32 dní. Ovulace nastává zhruba 14 dní před začátkem další menstruace. To znamená, že pokud má vaše žena 28‑denní cyklus, ovuluje kolem 14. dne.

Nejlepší je sledovat několik ukazatelů:

• Teplota těla – ráno po probuzení měřte bazální tělesnou teplotu. Po ovulaci teplota mírně stoupne a zůstane vyšší až do konce cyklu.
• Hlen na cervixu – během plodných dní je hlen průhledný, pružný a připomíná syrový bílé vejce. To je známka, že tělo je připravené na oplodnění.
• Ovulační testy – v lékárně jsou k dostání pásky, které měří LH hormony ve vzduchu. Výrazný nárůst hormonu značí, že ovulace je během 24‑36 hodin.

Jakmile poznáte tyto signály, můžete plánovat pohlavní styk během 3‑5 dnů před a po ovulaci. To je ta pravá okna, kdy je pravděpodobnost otěhotnění nejvyšší.

Co ovlivňuje plodnost

Nejde jen o načasování. Několik faktorů může podpořit nebo naopak snížit vaši plodnost. Zde jsou nejdůležitější:

• Věk – plodnost klesá po 30. roce a výrazně po 35. Sledujte své cykly a zvažte vyhledání pomoci, pokud se snažíte delší dobu.
• Strava a životní styl – vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky podporuje hormonální rovnováhu. Omezte alkohol, kofein a kouření.
• Stres – vysoká hladina stresu může zablokovat ovulaci. Praktikujte relaxaci, jógu nebo krátké procházky.
• Hmotnost – podváha i obezita mohou narušit hormonální cyklus. Ideální je mít BMI v rozmezí 18,5‑24,9.
• Pravidelný spánek – nedostatek spánku ovlivňuje hormon melatonin, který má vliv na reprodukci.

Pokud máte nepravidelný cyklus nebo jiné zdravotní problémy (např. endometriózu, PCOS), je dobré navštívit gynekologa. Ten vám může nabídnout další vyšetření a případně léčbu, která vám pomůže cyklus stabilizovat.

Nezapomeňte, že každé tělo je jiné. Co funguje pro jednu ženu, nemusí fungovat pro druhou. Sledujte své tělo, zapisujte data a buďte trpěliví. Pokud po 6‑12 měsících pravidelných pohlavních styků během plodných dní neotevřete, zvažte odbornou konzultaci.

Na závěr: nejlepší období pro otěhotnění je vaše ovulační okno, často 2‑3 dny před ovulací až po ni. Sledujte teplotu, hlen a případně použijte ovulační test. Doplňte zdravý životní styl, omezte stres a dejte tělu čas. Pak už jen čekáte, až se ten malý zázrak objeví.