Jak se zbavit kvasinek jednou navždy: průvodce pro trvalé ulevění

Stále to znovu a znovu? Zánět, svědění, bílé výtoky - a pak znovu za pár týdnů. Mnoho žen si myslí, že kvasinky jsou jen dočasný problém, který se vyřeší jednou pilulkou. Ale pokud se to opakuje, není to náhoda. Je to signál, že něco v těle nefunguje tak, jak by mělo. A ano, můžeš se zbavit kvasinek jednou navždy. Ne tím, že budeš užívat více léků, ale tím, že začneš pochopit, co je skutečně příčinou.

Co vlastně kvasinky jsou a proč se objevují?

Kvasinky - konkrétně Candida albicans je přirozeně přítomný kvasinkový hub, který žije v těle každé ženy, obvykle v pochvě, trávicím traktu a na kůži. Normálně je v rovnováze s ostatními mikroorganismy. Když se ale tato rovnováha naruší, kvasinky začnou příliš rychle rostout a způsobí zánět. To se nazývá vaginální mykóza.

Nejčastější příčiny? Antibiotika, která zabíjejí „dobré“ bakterie, stres, cukr ve stravě, špatná hygiena, nebo těsné oblečení. Ale největší zádrhel je ten, že většina žen řeší jen příznaky - a ne příčinu. Když užiješ pilulku a zánět zmizí, myslíš si, že je to vyřešené. Ale kvasinky se vrátí, protože původní podmínky zůstaly stejné.

Proč se kvasinky opakují - a co s tím dělat

Opakující se kvasinky (více než čtyři závažné případy za rok) nejsou jen „špatná štěstí“. Jsou to varování těla. Některé ženy si stále myslí, že kvasinky jsou způsobené špatnou hygienou. To je mýtus. Časté mytí, výplachy nebo používání vonných výrobků na pochvu - to všechno může situaci zhoršit. Tělo potřebuje přirozenou mikroflóru.

Co opravdu dělá rozdíl?

• Cukr a zpracované uhlíky - kvasinky živí cukrem. Každá čokoláda, sladký nápoj, chléb, rýže, makaronové výrobky - to všechno je jejich jídlo. Pokud jíš denně cukr, kvasinky mají neustálou dodávku paliva.
• Stres a hormony - stres zvyšuje hladinu kortizolu, což oslabuje imunitu. Při přílišném stresu tělo nedokáže udržet rovnováhu mikroflóry. U některých žen se kvasinky objevují před menstruací, protože se mění hladina estrogenu.
• Antibiotika - každý kurz antibiotik může zničit tisíce „dobrých“ bakterií. A kvasinky to využijí. Pokud jsi v posledních měsících brala antibiotika, je to hlavní důvod, proč se kvasinky vrátily.
• Těsné oblečení a syntetické materiály - kvasinky milují teplo a vlhkost. Pokud nosíš těsné kalhotky, výplně z polyesteru nebo necháváš mokré plavky na těle, vytváříš ideální prostředí pro jejich růst.

Jak se zbavit kvasinek trvale - krok za krokem

Neexistuje „čarovná pilulka“ na trvalé řešení. Ale existuje jasná cesta. A funguje - pokud ji dodržíš.

1. Zruš cukr a zpracované uhlíky - na 4-6 týdnů. To znamená: žádné sladkosti, žádné sýrové nápoje, žádný chléb, žádné rýže. Jíš zeleninu, zdravé tuky (avokádo, olivový olej, ořechy), bílkoviny (vaječné žloutky, ryby, kuřecí prsa). Tělo se začne přizpůsobovat. Za dva týdny se ti zmenší svědění a výtok.
2. Přidej probiotiky - ne jen libovolné. Hledej přípravky s Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri - tyto kmeny jsou přímo spojeny s udržováním zdravé pochvy. Užívej je denně, alespoň 10 miliard CFU. Můžeš je dostat i z kvašených potravin: jogurt bez cukru, kefír, zelí, kimchi.
3. Změň oblečení - nosíš-li těsné kalhotky nebo spodní prádlo z polyesteru, přestávej. Vyber bavlněné kalhotky, volné sukničky, a nikdy nezůstávej v mokrých plavkách. Vyhýbej se výplním s vůní.
4. Nečisti pochvu - jen vodu. Nikdy nepoužívej výplachy, mydla, gely, nebo čistící prostředky. Pochva se sama čistí. Stačí jen mýt vnější oblast vodou, bez mydla. Více než 80 % žen, které přestaly používat výplachy, za tři měsíce mělo mnohem méně opakujících se zánětů.
5. Zvládně stres - spánek, pohyb, meditace, čas venku. Stres oslabuje imunitu stejně jako cukr. Pokud jsi vždy unavená, máš problémy se spánkem nebo se cítíš „vyčerpaná“, zkus 10 minut denně dýchání. To pomůže tělu obnovit rovnováhu.

Co funguje - a co ne

Je tu spousta „zázračných řešení“, která nejsou vědecky dokázaná. A některá jsou dokonce škodlivá.

Když to nepomůže - co dál?

Pokud jsi všechno zkusila - strava, probiotika, oblečení - a kvasinky se stále vrací, je čas jít k lékaři. Ne k obyčejnému gynekologovi, ale k odborníkovi na mikrobiom nebo infekční choroby. Existují testy, které ukazují, jaký druh kvasinky máš, a jestli je odolná. Některé kvasinky se přizpůsobují běžným lékům. V takovém případě se používá specifická léčba - například lokální aplikace přípravku s Boric acid (v ČR jako léčivý přípravek k dispozici pod lékařským dohledem).

Nezapomeň: pokud máš opakující se kvasinky, může to být související s cukrovkou 2. typu. Pokud jsi nad 35 let, máš přebytečnou hmotnost, nebo máš rodinnou anamnézu cukrovky - dej si zkontrolovat hladinu cukru v krvi. To není přehnané. Více než 30 % žen s opakujícími se kvasinkami má skrytou cukrovku.

Co ještě můžeš udělat - jednoduché kroky

• Pij dost vody - minimálně 1,5 litru denně. To pomáhá vylučovat toxiny a udržuje pH rovnováhu.
• Nezabíjej svou mikroflóru - vyhýbej se dlouhodobému užívání antibiotik, pokud to není nutné. Pokud je to nevyhnutelné, začni užívat probiotika ještě před začátkem léčby.
• Spánek je lék - spánek méně než 7 hodin denně zvyšuje riziko kvasinek o 40 %. Nezapínej telefon před spaním.
• Přemýšlej o partnerovi - kvasinky se nešíří sexuálně, ale sex může změnit pH pochvy. Pokud máš opakující se problém, zvaž, jestli partner nějakým způsobem ovlivňuje tvou mikroflóru. Někdy pomůže, když oba používají probiotika.

Trvalé řešení je možné - ale vyžaduje trpělivost

Není to rychlé. Neexistuje „pilulka na všetko“. Ale když začneš měnit to, co jíš, co nosíš a jak se staráš o své tělo, změna přijde. Ne za týden. Ne za měsíc. Ale za tři až šest měsíců. A pak už se kvasinky nevrátí. Ne proto, že jsi „vybíjela“ bakterie. Ale proto, že jsi vytvořila prostředí, kde už nemají co hledat.

Tělo nechce kvasinky. Chce rovnováhu. A ty jsi schopná ji obnovit. Ne tím, že budeš více léků, ale tím, že budeš lépe naslouchat.