Co dělat po sexu, když chci otěhotnět: praktické kroky pro zvýšení šancí

Chceš otěhotnět, ale nevíš, co dělat hned po sexu? Mnoho párů si myslí, že stačí mít vztah v době ovulace a těhotenství přijde samo. Pravda je ale jiná. Po pohlavním styru začíná skutečná práce - a to nejen tělem, ale i chováním. Nejde jen o to, kdy jsi měla sex, ale co děláš potom.

Nejdřív se uklidni - nevstávej hned

Po sexu se nezvedni okamžitě. Mnoho žen si myslí, že stačí vstát a jít do koupelny, aby se „všechno vysprchlo“. To je přesně to, co bys měla vyhnout. Spermie potřebují čas, aby se dostaly do vejcovodu. Pokud se okamžitě vzdáš vodorovné polohy, můžeš ztratit až 80 % z nich. Nech si tělo zůstat ležet alespoň 15-20 minut. Můžeš si přitom přečíst knihu, poslouchat hudbu nebo prostě jen odpočívat. Neexistuje žádný důkaz, že se musíš vztahovat nohama ke stropu - ale klidně můžeš podložit boky malou polštářkou. Stačí, aby se tělo nezvedalo do svislé polohy.

Nečisti se hned - nepláchni si pochvu

Nech si po sexu klidně nějakou dobu pohodlí. Nepláchni si pochvu vodou, nevstupuj do sprchy, ani nepoužívej žádné výplachy nebo „přírodní“ prostředky. Všechny tyto metody mohou spermie zničit nebo vypláchnout. I když se ti zdá, že se „nic neudrželo“, v těle už je dostatek spermii - stačí jich jen několik tisíc, aby došlo k oplodnění. Vaginální prostředí je navržené tak, aby spermie přežily. Nezničuj ho tím, že ho „vyčistíš“.

Neužívej žádné lubrikanty - pokud nejsou plánovací

Mnoho párů používá lubrikanty, aby zvýšili pohodlí. Ale většina běžných gelů, olejů nebo kremů je pro spermie jedovatá. Dokonce i některé „přírodní“ varianty mohou zpomalit nebo zabít spermie. Pokud potřebuješ lubrikant, vyber jen ty označené jako „plánovací“ nebo „těhotensky bezpečné“. Ty jsou navržené tak, aby neovlivňovaly pohyb spermii. V prodejnách s produkty pro těhotné nebo na webech jako Preseed nebo Conceive Plus najdeš ty správné. Nezapomeň: pokud nevíš, co obsahuje, nepoužívej to.

Nezvyšuj si stres - zbytečně ho nezvyšuj

Stres je jedním z největších nepřátel plánování těhotenství. Když jsi v napětí, tělo produkuje kortizol - hormon, který blokuje produkci hormonů potřebných k ovulaci a implantaci. Mnoho párů, kteří se snaží otěhotnět, se stává „těhotenskými detektivy“. Každý den měří teplotu, testují na ovulaci, sledují kalendáře - a pak se zlobí, když to nejde. To je špatný přístup. Nezvyšuj si tlak. Pokud máš sex v pravou dobu, nech si tělo pracovat. Více než 80 % párů, kteří mají sex 2-3x týdně, otěhotní během roku - bez jakýchkoli „triků“.

Pozor na hormonální antikoncepci - můžeš mít „zbytky“

Pokud jsi před několika měsíci přestala užívat hormonální antikoncepci, tělo potřebuje čas se vrátit do přirozeného cyklu. Některé ženy ovulují už po prvním měsíci, jiné potřebují 3-6 měsíců. Neexistuje žádný „správný“ čas - ale pokud jsi přestala užívat pilulku, nečekáš na první menstruaci, aby „začalo“ plánování. Tělo se přizpůsobuje. Pokud máš pravidelné cykly, nemusíš nic dělat. Pokud ne, zkontroluj si úroveň hormonů u gynekologa. Některé ženy potřebují jen malý doplněk prolaktinu nebo metforminu, aby ovulace začala.

Nezapomeň na partnera - jeho kvalita spermie je klíčová

Plánování těhotenství není jen ženská věc. Muži často přehlížejí, že jejich životní styl ovlivňuje kvalitu spermie. Pokud pije alkohol, kouří, sedí celý den u počítače nebo má přebytečnou hmotnost, počet a pohyblivost spermii klesá. Doporučuje se, aby muž přestal kouřit alespoň 3 měsíce před plánovaným početím. Také by měl vyhnout horkým koupelím, saunám a těžkému zvedání. Výživa hraje roli - vitamín C, E, zinek a selen zvyšují kvalitu spermie. Neboj se muže vyzvat, aby se na to podíval. To není vina - je to biologie.

Neřeš každý cyklus jako „poslední šanci“

Mnoho žen si myslí, že každý cyklus je „poslední šance“. To je psychologická past. Tělo potřebuje čas. Oplodnění není automatické - ani když máš sex v den ovulace. I v ideálních podmínkách je šance na otěhotnění v jednom cyklu jen 20-30 %. To znamená, že i když všechno uděláš správně, může trvat i několik měsíců. Pokud jsi po 6 měsících pravidelného sexu (2-3x týdně) stále neotěhotněla, zkontroluj si ovulaci. Pokud jsi po roce bez výsledku, jdi k gynekologovi. Nečekáš na „přírodní“ řešení - je to lékařská otázka.

Co se děje po sexu v těle? Krátký přehled

Spermie mohou přežít v ženském těle až 5 dní. Vajíčko je životaschopné jen 12-24 hodin po ovulaci. Proto je nejlepší mít sex 1-2 dny před ovulací a pak znovu ve dnech ovulace. Po sexu spermie plavou z pochvy do dělohy, pak do vejcovodů. Tam čekají na vajíčko. Pokud se setkají, dojde k oplodnění. Poté se vajíčko začne dělit a cestuje k děloze - to trvá 5-7 dní. Teprve poté se implantuje. Všechno toto probíhá bez tvého vědomí. Neexistuje žádný způsob, jak to urychlit. Můžeš jen zvýšit šance tím, že nezničíš prostředí, ve kterém to probíhá.

Co se děje po implantaci? Není to „těhotenský test“

Po implantaci se tělo začíná přizpůsobovat. Zvyšuje se hCG - hormon, který testy na těhotenství detekují. Ale tento hormon se neobjeví hned. První testy mohou být negativní, i když jsi už otěhotnělá. Nejlepší je čekat alespoň 10-14 dní po ovulaci. Testy dříve jsou často falešně negativní. Pokud máš krvácení 7-10 dní po ovulaci - není to menstruace. Je to implantace. Ne každá žena to cítí, ale některé mají jen lehké krvácení nebo křeče. To je normální. Nezaměňuj to za příznaky nemoci.

Kdy jít k lékaři? Pravidla pro pár

- Pokud jsi pod 35 let a neotěhotněla za 12 měsíců pravidelného sexu - jdi k gynekologovi. - Pokud jsi nad 35 let a neotěhotněla za 6 měsíců - nečekáš. - Pokud máš nepravidelné cykly, bolesti, předchozí infekce nebo problémy s ovulací - jdi hned. - Pokud muž má nižší počet spermii, nebo předchozí problémy s plodností - zkontrolujte to společně.

Neexistuje „perfektní“ metoda, která zaručí těhotenství. Ale existuje mnoho věcí, které můžeš dělat, aby jsi nezničila přírodní proces. Klid, pravidelnost, zdravý styl života a trpělivost - to je klíč. A nezapomeň: každý cyklus je nová šance. Ne každá je úspěšná. Ale každá je důležitá.