Rychlejší porod – praktické tipy, jak zkrátit dobu porodu

Každá nastávající maminka si přeje, aby porod proběhl co nejhladčeji a nejrychleji. Nejde jen o čas, ale i o pohodlí a méně stresu pro vás i miminko. V následujícím článku vám ukážeme, co můžete udělat už před porodem a během něj, abyste podpořili přirozený a rychlejší průběh.

Příprava ještě před porodem

Klíč k rychlejšímu porodu je dobrá fyzická i psychická příprava. Pravidelný pohyb, jako jsou chůze, plavání nebo speciální těhotenské jógy, pomáhá udržet svaly pánevního dna pružné. Tyto svaly hrají hlavní roli při otevírání děložního čípku a při tlačení.

Nezapomeňte také na správnou stravu. Potraviny bohaté na hořčík (mandle, listová zelenina) a vitamín C (citrusy, paprika) podporují kontrakce dělohy. Dostatečný příjem tekutin zase zabraňuje dehydrataci, která může prodloužit první fázi porodu.

Mentální nastavení má enormní vliv. Věnujte pár minut denně meditaci nebo dechovým cvičením. Pomáhá to snížit úzkost a zlepšit kontakt s tělem. Když budete v porodní místnosti klidnější, tělo přirozeně reaguje rychleji.

Techniky během porodu

Jakmile se laborí zahájí, využijte osvědčené techniky. První je správné dýchání – pomalé, hluboké nádechy a výdechy pomáhají uvolnit napětí a zlepšují přísun kyslíku do svalů. Dechová cvičení můžete zkusit i ve stoje nebo při chůzi, což podněcuje pohyb dítěte dolů.

Další metoda je změna polohy. Ležení na zádech může zpomalit porod, zatímco čtyřnohá pozice, kojení na míč nebo poloha na boku často urychlují. Poslouchejte své tělo a najděte tu nejpohodlnější.Masáže a tlak na spodní část zad mohou také pomoci. Jakmile porodníka nebo pomocnou sestru požádáte o lehký tlak na sakrální oblast, může to uvolnit blokády a podpořit kontrakce.

V neposlední řadě je důležitý kontakt s miminkem. Při každé kontrakci můžete mírně přitlačit na břicho směrem k pánvi. To napodobuje přirozený tlak a může podpořit sestup dítěte.

Nezapomeňte komunikovat s porodníkem. Pokud cítíte, že se kontrakce prodlužují, můžete požádat o podání oxytocinu, který podpoří silnější a častější stažení. Vše ale vždy dbejte na radost a respekt k vašemu tělu.

Rychlejší porod není o tom, že se snažíte „běžet“. Jde o to, aby tělo mělo všechny potřebné podmínky: pohyb, správnou výživu, klid a podporu. Pokud se na to zaměříte už během těhotenství, zvýšíte šanci, že se porod odehraje rychle a bez zbytečného napětí.

Na závěr – poslouchejte svoje tělo, buďte aktivní a otevřená novým technikám. Každá žena a každý porod jsou jiné, ale připravenost vám dává větší kontrolu a může zkrátit čas, který strávíte v porodní síni.