Při kvasinkové infekci se mnoho žen ptá: Co nejíst, aby se stav nezhoršil? A co jíst, aby se tělo mohlo lépe bránit? Je to věc, kterou často přehlížíme - ale strava má vliv na rovnováhu bakterií ve vašem těle, včetně pohlavních cest. Kvasinková infekce není jen problém hygieny. Je to výsledek nerovnováhy mikroflóry, kdy kvasinky Candida převezmou kontrolu. A to, co jíte, může buď pomoci tělu obnovit rovnováhu, nebo ji ještě více narušit.
Největší nepřítel při kvasinkové infekci je cukr. Nejen ten, který přidáváte do kávy, ale i ten, který je skrytý v chlebu, ovoce, sladkých jogurtech, šťávách a dokonce i v některých „zdravých“ potravinách. Kvasinky Candida se živí cukrem - a když ho dostanou, rozmnožují se rychleji. To znamená, že pokud jíte hodně rafinovaných sacharidů, vaše tělo jim vytváří ideální prostředí.
Alkohol je další problém. I když se zdá, že pivo nebo víno není „sladké“, alkohol se v těle přeměňuje na cukr a zároveň oslabuje imunitní systém. To znamená, že tělo nemá sílu bojovat s infekcí. Navíc některé typy alkoholu, jako je pivo, obsahují kvasinky, které mohou přispět k přetížení vašich trávicích cest.
Pracovní potraviny s vysokým obsahem bílkovin zpracovaných zvířecích produktů - jako jsou uzeniny, slanina nebo rychlé občerstvení - obsahují často hormony, antibiotika a konzervanty. Tyto látky mohou ničit užitečné bakterie ve střevech, což dále zvyšuje riziko přežití kvasinek.
Nezapomeňte také na mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku a cukru. Některé ženy si myslí, že jogurt je „přítelem“ kvasinek, ale pokud je slazený, může to být opak. Vyberte jen neosladěný, přirozený jogurt s živými kulturami - a i ten jen v mírném množství.
První pravidlo: jíte přirozeně. Jídlo, které je co nejméně zpracované, je vaším nejlepším spojencem. Výživa při kvasinkové infekci se nejedná o dietu, ale o způsob, jak podpořit tělo, aby samo zvládlo infekci.
Zelenina je základem. Zelené listové zeleniny - jako je špenát, řepa, brokolice, červená řepa - obsahují vlákninu, která podporuje zdravou střevní mikroflóru. Vláknina nejen zpomaluje vstřebávání cukru, ale také podporuje růst užitečných bakterií, které tlačí kvasinky na stranu.
Probiotika z přirozených zdrojů jsou klíčová. Neosladěný jogurt s živými kulturami, kefír, kvašené zelí, kimchi nebo tempeh obsahují bakterie, které obnovují rovnováhu ve vašem těle. Nejlepší je jíst tyto potraviny každý den - ne jen když máte infekci. Dávejte jim přednost před probiotiky v tabletkách, pokud je možné. Tělo lépe vstřebává bakterie z potravy.
Česnek je přirozený antifungální prostředek. Výzkumy ukazují, že allicin - látka v česnku - má schopnost potlačovat růst kvasinek Candida. Nezapomeňte ho jíst syrový nebo jen lehce tepelně zpracovaný. Přidávejte ho do salátů, polévek nebo na zeleninu.
Kokosový olej obsahuje kyselinu laurovou, která má přirozenou schopnost ničit kvasinky. Stačí 1-2 lžíce denně - přidejte ho do smoothie, použijte k vaření nebo ho prostě přidávejte do jogurtu. Některé ženy ho používají i lokálně jako přirozenou mast, ale vždy konzultujte s lékařem, pokud plánujete použít něco na pohlavní orgány.
Řepa a červená řepa nejsou jen zeleninou - jsou přirozeným čisticím prostředkem pro játra. Když máte kvasinkovou infekci, vaše játra pracují přetíženě, protože musí odstraňovat toxiny, které kvasinky uvolňují. Řepa podporuje detoxikaci a pomáhá tělu se zotavit.
Ovoce je zdravé - ale ne všechno. Při kvasinkové infekci se vyhněte banánům, hroznovému vínu, datlím, sušenému ovoce a melounům - ty obsahují hodně přirozeného cukru. Místo toho se zaměřte na ovoce s nízkým glykemickým indexem: jahody, maliny, borůvky, citróny a zelené jablka. Jezte je v mírném množství - ne více než 1-2 porce denně - a vždy kombinujte s tukem nebo bílkovinou, aby se cukr nevstřebával příliš rychle.
Voda je vaše nejlepší přítelkyně. Pijejte minimálně 2 litry denně. Voda pomáhá tělu odstraňovat toxiny a udržuje správnou kyselost pohlavních cest. Můžete přidat citrón nebo zázvor - to ještě zvýší protizánětlivý účinek.
Tea z černého te, zeleného te nebo z čajového stromu (tea tree) má antifungální účinky. Zelený čaj obsahuje EGCG - látku, která zabraňuje kvasinkám přichytávat se k stěnám těla. Pijte ho bez cukru, bez medu.
Nezapomeňte na vodu s jablečným ocetem - 1 lžíce v 200 ml vody ráno na prázdný žaludek. Nejde o „zázrak“, ale o podporu kyselého prostředí ve střevech, které kvasinkám nevyhovuje. Pokud máte citlivý žaludek, začněte s půl lžíce.
Ne. Výživa je důležitá - ale není lékem. Pokud máte opakující se kvasinkové infekce, potřebujete lékařskou pomoc. Antifungální léky - jako je fluconazol nebo klotrimazol - jsou efektivní a bezpečné. Strava jim jen pomáhá, ne nahrazuje. Pokud se infekce opakuje častěji než čtyřikrát ročně, hledejte příčinu: může to být cukrovka, oslabený imunitní systém, dlouhodobé užívání antibiotik nebo hormonální nerovnováha.
Pokud jste v těhotenství, infekce je častější - ale neznamená to, že je nebezpečná. Vždy konzultujte lékaře, protože některé přírodní metody (například kokosový olej) mohou být v těhotenství nevhodné.
Nečekáte zázrak za dva dny. Tělo potřebuje čas na obnovu. Po týdnu čisté stravy byste měli cítit zmírnění svědění a výtoků. Po dvou týdnech by měla infekce ustoupit - pokud jste se drželi pravidel. Pokud ne, zkontrolujte, jestli jste nezapomněli na něco - třeba slazený jogurt nebo půl kilo ovoce denně.
Nejlepší výsledky mají ženy, které kombinují výživu s přirozenou hygienou: nepoužívají vonné mýdla, nosí bavlněné kalhotky, nezůstávají v mokrém plavacím obleku a nezneužívají antiseptika. Kvasinky se nevyskytují jen z důvodu „špatné hygieny“ - ale z důvodu nerovnováhy, kterou můžete podpořit nebo zhoršit.
Nezapomeňte: když se infekce zastaví, nevraťte se hned ke starému jídlu. Pokud jste se přestali jíst cukr, získali jste novou výhodu - neztrácejte ji. Udržujte stravu s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vlákniny. To je nejlepší prevence proti opakování.
Pravidelné užívání probiotik, pít více vody, spát dost a snižovat stres - to všechno pomáhá vašemu tělu zůstat v rovnováze. Kvasinková infekce není známkou „špatného těla“. Je to známkou, že něco v životním stylu potřebuje úpravu. A to je věc, kterou můžete změnit.
Ne. Stevia je přirozené sladidlo, které neobsahuje cukr a nevstřebává se v těle. Kvasinky se na něj neživí. Můžete ho bez obav používat jako náhradu cukru v čaji nebo jogurtu. Nejde o žádné riziko - naopak, pomáhá snížit příjem cukru.
Ano, u některých lehkých případů. Ale pokud máte silné příznaky - silné svědění, hnisavý výtok, bolest při močení - potřebujete lék. Strava pomáhá při prevenci a podpoře, ale ne nahrazuje léčbu. Pokud se infekce nezlepší za 3-5 dní, obraťte se na lékaře.
Opakující se infekce mohou být způsobené jinými faktory: dlouhodobé užívání antibiotik, cukrovka, oslabený imunitní systém, hormonální změny (například při těhotenství nebo před menstruací) nebo stres. Pokud se infekce opakuje častěji než čtyřikrát ročně, je potřeba provést vyšetření - například hladinu cukru v krvi nebo test na hormony.
Mléko samo o sobě nezpůsobuje kvasinkovou infekci, ale některé ženy mají citlivost na mléčné bílkoviny, které mohou způsobovat zánět. Pokud jste si všimli, že po vypití mléka se vám infekce zhoršila, zkuste na týden vyloučit všechny mléčné výrobky. Pokud se stav zlepší, můžete se rozhodnout pro trvalé vyloučení. Alternativou jsou rostlinné nápoje - jako je ovesný nebo mandlový mléčný nápoj bez přidaného cukru.
Kvasinky nejsou „vyhodné“ jako viry - jsou přirozenou součástí vaší mikroflóry. Cílem není je zcela odstranit, ale obnovit rovnováhu. To trvá obvykle 2-4 týdny při správné stravě a léčbě. Po té době byste měli mít příznaky pod kontrolou. Pokud se stále cítíte neklidně, zkontrolujte, jestli nejíte něco, co je skrytě sladké - třeba jogurt s ovocem nebo „zdravou“ sladkou kaši.
říj 23 2023
zář 19 2023
srp 23 2023
zář 4 2023
